מיינדפולנס היא טכניקת מדיטציה שמטרתה להשאיר את המתרגל ברגע, כאשר כל חושיו ותשומת ליבו ממקודים ברגע ההווה, ללא כל ביקורת או שיפוטיות. למעשה תרגול זה מפתח את המודעות שלנו לעצמינו, היות והמתרגל נשאר ברגע ונהיה מודע לנשימה שלו, לתנוחת הגוף שלו, לתחושות ולרגשות שעולים לו ולמחשבות שחולפות. בנוסף לכך, התרגול מאפשר להתבונן ולהיות מודע לדפוסי ההתנהגות השונים שמפעילים אותנו ומשפיעים על ההתנהגות והמחשבות השונות שעולות לנו בכל תחומי החיים. כתוצאה מכך, ניתן להתחיל לשלוט על התגובות האימפולסיביות והאוטומטיות שלנו, ולהתחיל ליצור תגובות בריאות ונכונות יותר. הדבר מאפשר לנו לחיות חיים מודעים ושלווים יותר, תוך בניית יחסים בריאים ויעילים יותר עם בני הזוג, החברים והמשפחה. מרכז גוף – נפש מציע מגוון רחב של קורסים וסדנאות בנושא.
יתרונות המיינדפולנס
ראשית כל, כדאי להדגיש כי לתרגול עקבי ומתמיד של מדיטציית מיינדפולנס ישנם יתרונות פיזיים ונפשיים רבים. הבריאות הפיזית מתחילה להשתפר, רמת המתח והסטרס מתחילה לרדת, הגוף הופך לרגוע יותר ופחות חרד מהעתיד, האופטימיות הכללית עולה ויש יותר שליטה על דפוסי החשיבה והפעולה האוטומטיים שלנו. כמו כן, ניתן לראות שיפור ניכר באיכות השינה, רמת הערנות והתפקוד בשעות היום, הפחתת הביקורת והשיפוטיות העצמית והתמודדות טובה יותר עם חיי היום – יום. מרכז גוף – נפש מציע מגוון רחב של סדנאות וקורסים בתחום, הכוללים מידע תאורטי והנחייה מעשית לתרגול שוטף של כל מתרגל בשעות הפנאי שלו.
לסיכום, מדיטציית מיינדפולנס היא דרך נפלאה להשתחרר מהלחץ והסטרס של חיי היום – יום והבנה של כל דפוסי החשיבה והפעולה הפנימיים שלנו. קורס מיינדפולנס הניתן במסגרת מרכז גוף – נפש, מעניק לכל מתרגל את הידע והכלים לתרגול עצמי יום – יומי.
